腹式呼吸

每天隨時隨地都可以做這樣的呼吸練習，特別是緊張或是睡覺前躺在床上的時候，對於降低焦慮感和幫助入睡都有幫助的。

作法為先將注意力集中在腹部．可以把手輕輕放在肚上子上輔助．感覺吸氣時肚子變大，吐氣時肚子變小，如此就靠腹腔的呼吸運動．而胸部則不需出力。至於吸氣及吐氣的頻率，則因人而異，原則上吸氣與吐氣的時間越長越好。